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Ma questa sensazione può trasformarsi rapidamente in un vero problema se sfugge al controllo. Vediamo più da vicino le diverse tecniche per affrontare la gelosia in una relazione.
Diventare consapevoli e riconoscere di essere gelosi
Secondo gli esperti, la prima cosa da fare per affrontare la gelosia nella vostra relazione è ammetterla. È difficile risolvere un problema se non si pensa che ci sia. Per evitarlo, bisogna iniziare ad essere onesti con se stessi. È necessario riflettere sulla situazione.
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Gelosia: capirne l’origine per gestirla meglio
Esistono diversi tipi di gelosia. È fondamentale sapere come identificarla per gestire al meglio questa sensazione. Esiste una gelosia giustificata, una gelosia provocata e una gelosia immotivata. Molte persone tendono a confondere la gelosia con l’orgoglio e l’invidia. Tuttavia, si tratta di cose completamente diverse.
Affrontare la gelosia migliorando la fiducia in sé stessi
Nella maggior parte dei casi, la causa principale della gelosia in una relazione è la mancanza di fiducia in se stessi. Spesso una persona è gelosa perché teme che il suo partner sia attratto da una persona migliore.
E per evitare che questo tipo di sensazione prenda il sopravvento, è consigliabile recuperare subito la propria autostima. Il modo migliore per farlo è lavorare su se stessi e prendere coscienza del proprio valore. È importante sapere che questo esercizio può anche portare a una maggiore fiducia nel partner.
Condividere i propri sentimenti con il partner
Il modo migliore per affrontare la gelosia è parlarne con il partner. È fondamentale esprimere i propri sentimenti. La vittima potrebbe non essere consapevole del problema. Lei o lui potrebbe essere la causa del problema e potrebbe non averlo voluto. Tuttavia, quando si discute di questo argomento, è più saggio controllare le emozioni per evitare discussioni e aggravamenti. Ecco perché è saggio trovare il momento giusto per avere una conversazione costruttiva.
Optare per una terapia di coppia per liberarsi definitivamente della gelosia
Spesso accade che la gelosia diventi malsana e completamente ingestibile. In questo caso, la soluzione migliore è la terapia di coppia. Questa opzione prevede l’intervento di una terza persona qualificata per affrontare questo tipo di situazione. Di solito si tratta di uno psicologo. L’obiettivo di questo esercizio è soprattutto quello di sviluppare la comunicazione all’interno della coppia. Permette inoltre a ogni persona di comprendere le conseguenze dannose della gelosia, al fine di modificare il comportamento malsano.
